Personal Training
Ihre persönlichen Ziele kennen nur Sie selbst. Wir helfen Ihnen dabei, diese konsequent und effektiv umzusetzen. Am Anfang legen wir gemeinsam ein Stammdatenblatt an, um Ziele, Wünsche, Voraussetzungen, körperliche Einschränkungen etc. herauszufinden. Dann werden Gewicht, Umfang und aktueller Trainingsstand gemessen, sowie Ernährungsgewohnheiten besprochen. Auf Basis dieser Informationen wird dann ein individuelles Trainingskonzept erstellt, dass auf Ihre Wünsche und Ziele exakt abgestimmt wird, z.B.
- Gewichtsreduktion
- Body Shape
- Muskelaufbau
- Gewichtszunahme
- Anti-Stress
- Ausgleich zur Sportart
- Ergänzung zur Sportart
- Herz-Kreislauftraining
- Rückentraining
- Allgemeine Fitness
- uvm.
Im Trainingskonzept enhalten sind Indoor und Outdoortraining, u.a. Bodyworkout am Strand, Walking, Jogging, Gerätetraining, Aqua Training, VibroGym etc., und natürlich Ernährungstipps sowie Trainingspläne für zu Hause. Übrigens: Auch eine Langzeitbetreuung per Mail ist möglich, fragen Sie uns danach.
Wussten Sie schon?
Soviel Kalorien verbrauchen Sie bei 20 Minuten Aktivität:
| Aktivitäten/Kcal/20 Minuten | Körpergewicht |
|||
54 kg |
63 kg |
73 kg |
82 kg |
|
| Aerobic | 209 |
244 |
283 |
318 |
| Basketball | 110 |
129 |
149 |
167 |
| Gartenarbeit (leicht) | 57 |
67 |
77 |
87 |
| Golfspielen | 63 |
73 |
85 |
95 |
| Joggen | 171 |
200 |
231 |
260 |
| Krafttraining | 132 |
152 |
174 |
196 |
| Langlaufen | 186 |
217 |
252 |
283 |
| Radfahren (leichte Anstrengung) | 80 |
93 |
108 |
121 |
| Schwimmen ( mäßige Geschwindigk.) | 156 |
180 |
206 |
232 |
| Skating | 70 |
82 |
95 |
107 |
| Tennis | 106 |
124 |
144 |
162 |
| Walking | 99 |
115 |
134 |
150 |
| Wandern | 55 |
64 |
75 |
84 |